特别提示：练习时，这两种方法可以相互结合，不能太过使劲儿，以免损伤牙齿。
抬
抬脖颈 血流畅
拔伸颈部，抬头挺胸，同时柔和地吸气。下颌向前探出，低头含胸，配以均匀深长的呼吸。这一招相当于下颌向上、向前、向下绕了个圈，带动颈椎的拔伸和前屈。
击
击命门 固肾气
全身放松，两膝微屈，两手握空拳，转腰的同时带动两臂，一臂砸在腹部肚脐附近，另一只手臂砸在背部命门处。
此动作以腰为轴，利用腰部转动的惯例带动两臂交替叩打，动作一定要自然，不要做得太僵硬哦。
如果您需要维权和帮助，或是有心愿想要完成，请拨打帮女郎帮助热线0731-84802123或是后台私信给我们留言。
综 合：快乐老人报
来源： 芒果爱晚
