研究表明，大多数人在夏季的平均每天热量摄入量比秋冬季少200卡路里。换句话说，就是夏天更加适合减肥，在夏天减肥更容易变瘦。
为什么夏季减肥容易？
1、高温导致食欲降低，使人更愿意喝水和吃水分多的新鲜蔬菜。
这是因为人的下丘脑非常敏锐，在夏天，它一方面帮你恒定体温，一方面确保你按时吃饭。
当身体热量增大的时候，下丘脑就会忙着帮你降温，当你顾及不到你需不需要按时吃饭，所以你会感到食欲下降。
这就要求你吃一些新鲜的食物，比如含水分大的蔬菜和水果，而喝水越多，而吃绿色蔬菜越多，膳食纤维含量越高，越有益于减肥。
2、曝光于充足的维生素D，有助抑制增重
3、好天气会鼓励你积极活动。
4、夏天穿的少会让人更注意自己的身材。
夏天该吃一些什么来帮助我们减肥吗？桂圆红枣红豆汤
材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。
做法：
第一步：红豆，红枣用冷水泡开。
第二步：将所有食材放入锅中煮开。
第三步：改用小火煮至红豆变软。
第四步：加糖搅拌即可。
功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，味道肯定是一级棒，这么好减肥食谱mm们可不要错过哦。
上汤菠菜
材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。
做法：
第一步：菠菜洗净，掐两段方便煮食，瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟，蒜切片，皮蛋剥壳后用勺子压成碎块，咸蛋磕破装碗备用。
第二步：烧热砂锅，爆油，把蒜片炒香。
第三步：放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开。
第四步：放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可。
功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失，还帮助mm们减肉肉哦，减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了。
朋友们还知道 夏季有哪些比较好的食谱和锻炼方法欢迎交流讨论，文章如有纰漏 欢迎指正 ！
