↑如果你没有减肥的需求，练习瑜伽可以保持身材，还能够保持皮肤的年轻态。
体式要点：山式站立，左腿向前迈出一步，右腿向后蹬直，踮起双脚脚跟，左大腿保持水平，右小腿垂直于地面，上身向后弯曲，胸部保持水平，双臂弯成90度，两前臂垂直于地面，双手合十置于头部正上方。
4.八曲式变体
↑对于孕妈妈来说，适当地练习瑜伽，可以增加孕期的运动量，有利于生产的顺利进行哦！
体式要点：坐在地上，双腿向身体右侧伸展，上身前倾，双手手掌撑地，双臂弯成90度，两前臂保持水平，双手和臀部发力，使臀部和双腿离开地面，弯曲双膝，双腿并拢，左膝放在右肘上，左肘撑地，左前臂垂直于地面，左手端起杯子喝水。
5.舞王式
↑产后肥胖困扰着很多宝妈，每天在家练一练瑜伽，能够促进产后身材恢复哦！
体式要点：山式站立，左腿绷直，右腿向上抬高，弯曲右膝，右脚置于臀部正上方，上身前倾，腹部保持水平，胸部垂直于地面，双手握住右脚脚尖。
6.单腿脊柱前屈伸展式变体
↑难的不是运动本身，而且缺乏长期坚持下去的毅力，瑜伽简单方便，每天练习10分钟即可，很适合懒人党哦！
体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿向上抬高，双腿垂直于地面，双腿紧贴墙面，踮起左脚脚跟，上身前倾，腹部保持水平，双臂向前伸直保持水平，双手紧贴墙面。
7.手倒立变体
