它仅仅满足「有规律」这个条件，睡5个小时，离「睡得够」（成人需睡8±1小时）还差很远。
假如你习惯昼伏夜出的生活，凌晨4点睡，但每天能够睡到12点起来。
这是晚睡晚起，但不算熬夜。因为此种睡眠模式，既满足了「有规律」，又符合「睡得够」的条件。
可见，只要你的睡眠长度和睡眠质量没问题，晚睡危害不大。
如非要揪出其不足之处，不过就是和大多数人生活节奏不同步，日间还容易被喧闹声吵醒罢了。
2、每天少睡几小时会怎样？
一天两天熬一次夜，没事儿，身体它承受得起，丢掉的睡眠，大不了明天补回来。
可是每天强行剥夺自己的睡眠时间，让自己长期睡眠不足，这后果比通宵熬夜还可怕！
曾经有研究表明，连续两星期每天少睡2个小时，同连续48小时不睡觉的危害一样大，均会降低大脑的认知功能。
而且，长期慢性睡眠不足，身体需要的恢复时间也较通宵更多。
长期慢性睡眠不足，白天补觉也没用。
你的生物钟被改变，体内激素分泌出现紊乱，前面提及到熬夜的那些危害（比如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等）统统会出现在你身上。
每天少睡1～2个小时，看似「挤出」了时间，实际上得不偿失，是透支未来的生命。
3、不得不晚睡该怎么办？
如果因为工作的原因，不得不晚睡，那就让这个「夜生活」更健康一点。
为了身体健康，「晚睡族」们需要注意的地方，主要有以下几点：
保证充足而规律的睡眠
每天同一时间睡觉，同一时间醒来，期间睡7个还是9个小时，看你身体反应。营造良好的入睡环境很重要，晚睡党需在隔音，防光上多花点心思。
保证饮食营养
夜班族要注意补充维生素，水分，蛋白质。晚间饮食需清淡，建议分为2餐食用，减轻胃部消化负担。多吃红黄色蔬果如胡萝卜，可以保护视力。
加强身体锻炼
白天在保证睡眠的基础上，可以腾出时间多出去走走，晒晒太阳，做一些基础的户外运动，比如跑步，跳绳等。不能老窝在家里不见光，这样身体机能会老化。
保持良好的心态
如是因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，可能心态会「爆炸」，一定要调整好情绪，平静面对工作，早些结束。并且，第二天白天需补觉。
参考资料：天津医科大学肿瘤医院 - 常熬夜可致癌？！真的不是吓唬你……
