据说,每个熬夜的人都日复一日重复下图的死循环,看看你是不是?
Day1
Day2
Day3
最后,卒,享年××。
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不管是自愿熬夜,抑或被迫熬夜,你都将收获同样的危害。比如:
失眠
记忆力下降
心血管危险
肥胖症上身
免疫功能「失灵」
成2型糖尿病患者
……
更为关键的是,熬夜虽然与癌症不存在直接关系,但它确实会增加致癌风险。
熬夜会令内分泌紊乱,导致细胞突变,提高患癌风险;也就是说,长期熬夜的人,都在玩命。
那么,许多因工作而必须熬夜的朋友可能会问:几点睡才算熬夜啊?工作关系要熬夜怎么办?这些问题,天津医科大学肿瘤医院现在告诉你答案。
1、几点睡算熬夜?
熬夜,《现代汉语词典》里解释为:因事通宵或至深夜忍困不眠。
通俗来讲,就是明明双眼皮已经在打架,但你死扛着不去睡,强行剥夺自己的睡眠时间。
睡眠有2个重点,一为「有规律」,二为「睡得够」,只要你的睡眠满足这两个条件,那就不算熬夜。
我们再来看熬夜的状况,它大致可分为2种——晚睡早起和晚睡晚起。
假如你必须7点起床,但是凌晨2点睡,这是晚睡早起,也算熬夜。