那么，肌肉的作用是什么呢？
肌肉量多的人，身体力量比较充足，走路有力气，提东西有力量，保持年轻状态。肌肉量不足的人，会感觉到肌无力，行动变得迟缓，身体衰老加速。
因此，肌肉的主要功能是，保护身体骨骼，预防身体受伤，减少骨质疏松的发生，提高身体免疫力，让身体保持高代谢状态，拥有易瘦体质。
随着年纪渐长，身体肌肉会逐渐流失，代谢下降，你会容易发福发胖，小腹会逐渐突出，内脏脂肪也会升高。而肌肉量多的人，更易保持长寿跟健康！
而减肥的人，最忌讳的就是减掉身体的肌肉，你需要减掉的应该是脂肪，而不是其他。肌肉属于身体的瘦体重，瘦体重越多的人，身材曲线就会更好。你看见的马甲线、翘臀女神，倒三角、腹肌男神，都是坚持重量训练、刷低体脂率后才拥有的好身材。
因此，有健身知识基础的人，减肥会提高身体的肌肉量，降低体脂率，来保持身体的高代谢状态，避免发胖。减肥期间会加入力量训练，塑造肌肉量，让身体保持一个完美的曲线。
那么，针对减肥是减脂，而不是减重的原理，你应该这么做：
1、每天保持合理的热量赤字，不要过度节食。减少热量范围不超过400大卡，也就是摄入热量大概为平时的80%即可。
2、不要忽略力量训练，减脂训练中可以加入30分钟的重量训练，塑造肌肉，预防肌肉的流失，才能保持身体的代谢率。
3、提高有氧运动的强度。平时常见的慢跑、快走虽然能消耗脂肪，但也会损失身体的肌肉。当提高运动的强度，改为中高强度的有氧运动，你可以选择跳绳、变速跑、HIIT训练等，那么身体的肌肉流失就会大大减少，脂肪的消耗率会大大提高，可谓一举两得。
