网红筋膜枪，3个部位不可用
近来，筋膜枪成了网红按摩产品。其除了被宣传成“肌肉松解神器”外，还被打上了可以起到“减脂塑形”“治疗颈椎病”等多种旗号。特别是入夏后，宅在空调房的时间长了，腰酸腿疼的人也多了，筋膜枪更加走红。然而也不断有消费者对购买的筋膜枪进行投诉。
只缓解肌肉紧张，不能缓解酸痛
筋膜枪的工作原理是什么？国家级社会体育指导员、温州医科大学运动人体科学副教授陈熙介绍说，筋膜是深入或包绕独立肌肉的大的片状和网状纤维。理论上讲，筋膜枪是通过振动，使筋膜达到共振，从而缓解筋膜和肌肉紧张。但目前没有循证医学证据证明筋膜枪可以缓解运动后的肌肉酸痛，同时筋膜枪也并不具备减肥或减脂的作用。
一个部位以30~60秒为宜
陈熙表示，使用筋膜枪并不是时间越长越好。长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，建议一个部位使用时间以30~60秒为宜；对于急性损伤不宜使用筋膜枪，否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。
筋膜枪有3处使用禁区
暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若告诫人们，以下3个地方是筋膜枪的使用禁区：
上肢、下肢骨头突出处膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头。其周围有腓总神经，位置非常浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等。所以筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，也不能用筋膜枪打。
肘关节内侧是尺神经沟所经之处，有时触碰到这里前臂都会麻木，因为尺神经在这里非常浅，这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧是肩袖附着的地方，也不能用筋膜枪触碰。
颈部周围颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的。这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。
锁骨周围、腋下、上臂和腘窝这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管。腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，而且位置较浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪直接打。（综合自《科技日报》《广州日报》）
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编辑 || 楚超 李娜
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