四种快速减肥的动作,最有效的四个减肥动作

侧向弓箭步下蹲

Step 1 站姿，叉腰预备。

Step 2 左脚往左前方跨大步下蹲使右脚跟抬起。

Step 3 回动作1后换右脚往前跨步下蹲成弓箭步。左右脚各做15下。

弓箭步跳跃

Step 1 左脚往前跨步下蹲成弓箭步，双膝都成90度。