将BOSU 球平面朝上，双手握住BOSU球两侧，双臂直臂支撑，身体呈俯卧撑姿势，保持规定时间。
H:BOSU球- 侧桥- 手撑球
1、侧卧，双脚置于瑜伽垫上，单臂支撑在BOSU球曲面上，另一只手叉腰，双腿伸直。
2、向上顶髋而起，至身体呈一条直线，保持动作，直到规定的时间。
-END-
以上内容来自《家庭健身训练图解》
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