天气太热，体质虚弱的朋友，如出现头痛、头晕、烦躁、口渴、多汗、四肢酸软无力、全身疲乏、心慌心悸、注意力不集中、动作不协调等表现，无论体温是否正常，都要考虑自己是不是中暑了，并把下面这些急救方法告诉家人：
中暑了救助方法
正确很重要
一旦发现或疑诊中暑人员，就要及时开展中暑的救助，使病员转危为安。科学的救助方法不仅有助于正确救助病员，还能避免并发症的发生。
搬运中暑者
应当迅速使中暑者脱离高温环境，将其搬至阴凉、通风的地方。先让病员平躺，解开其衣领裤带，以利其呼吸和散热；然后让其双脚抬高，这样有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
帮助散热
使用电风扇、空调，并按摩中暑者四肢及躯干，促进循环散热。用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热（蒸发散热）。冰袋切忌直接置于心前区，以免引起心脏骤停。当体温降至38℃后，应放缓或停止降温。
正确补水
高温环境下，一旦感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次饮水量以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，结果造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可导致肌肉痉挛的发生。
及时医学救助
轻症中暑人员经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。对已发生昏迷、高热、抽搐等症状的重度中暑者，必须立即拨打“120”，及时送往附近的医院进行抢救。运送过程中注意为中暑者遮阴，并使用冰袋等降温措施。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。若中暑者出现心跳呼吸停止，应立即行心肺复苏。若现场无人能做心肺复苏，应大声向周围呼救。
中暑急救的
错误做法
1.自行服食退烧药
（如对乙酰氨基酚、阿司匹林等） 如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。
2.过度擦拭酒精
不仅会刺激皮肤，使用过量甚至可能导致酒精中毒。
3.敷冰块、冰袋
过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热。
4.浸泡在冷水里
血管遇冷急速收缩后，可能诱发心脑血管急症。
5.涂抹感觉清凉的外用成药
（如万金油） 油性物质更不利于散热。
家中应
备好防暑药物
夏日，家中可常备以下几种防暑药物，以备不时之需。
清凉油：能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。
藿香正气水：能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。
人丹：具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。
六一散：主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。
十滴水：适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者。
风油精：能清暑解毒，利湿除烦，镇痛祛风。
文/北京朝阳医院急诊科 张放
整理/特约记者 杨舒玲
编辑/管仲瑶
原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。
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