减重平台期怎么突破,6种打破平台期的方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-13 18:04:24

原创内容,擅自搬运者必究!

相信每个经历过减肥的人都知道,减肥并不是一帆风顺的事情。

刚开始减肥的时候,是新手的红利期,身材变化是最快的,体脂率下降也是比较理想的。

但是在2-3个月后,你会发现,减肥秘密进入了瓶颈,体脂率下降速度变慢了,身材无法持续瘦下来。即使你进一步减少食物摄入,或者延长健身时间,身材也没有发生太大的变化,这是为什么呢?

减重平台期怎么突破,6种打破平台期的方法(1)

可能你遇到了减肥平台期,当身体适应了原来的运动模式跟饮食状态,身材系统就慢慢记住了这样的模式,于是学会了减少身体每天的热量支出,来满足生命活动,这个时候身体代谢水平就会达到新的收支平衡状态,你的身材就不会再发生大的变化。

减重平台期怎么突破,6种打破平台期的方法(2)

减肥平台期的出现,意味着你已经远离了原来的体重,身体开始适应新的体重范围,这其实也是一个好消息。这个时候我们不应该自暴自弃,而是应该积极应对瓶颈期,让体脂率继续降下来,获得满意的身材线条。

减肥平台期怎么突破?你可以尝试做出4个改变,让身材继续瘦下来!

1、学会多喝水

减重平台期怎么突破,6种打破平台期的方法(3)

水是没有热量的,但是可以保持身体的代谢循环,促进毒素跟垃圾的排出,我们要保证每天喝足2L水以上,不要拒绝喝水。

当身体缺乏水分的时候,你会感到口渴,这个时候身体已经脱水了,代谢水平就会低下,减肥速度就会变慢。我们每1小时可以喝一杯200-300ml的水,每天喝足10杯水,就能帮你更快突破瓶颈期。

2、加入抗阻力训练

减重平台期怎么突破,6种打破平台期的方法(4)

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