方法3、进行自重训练
没有时间进行系统性锻炼的人，要可以从自重训练入手，同时达到增肌减脂的效果，加强代谢水平，同时降低内脏脂肪，提升健康指数。
下面一组居家自重动作入手，可以强化身体肌群的同时，降低内脏脂肪，塑造紧实的腹部线条。
动作一：深蹲开合跳
动作二：登山跑
动作三：深蹲髋外展
动作四：支撑开合跳
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