放纵餐后怎么快速补救？
早起空腹上称，姐妹们，现在记住这个数字。一觉睡到了大中午，先空腹喝2-3杯水，包括一杯黑咖啡。昨天吃到半夜肚子里的食物基本都没消化，所以根本不饿。但是肥蛇因为都吐空了，太饿了，就吃了三个水煮蛋。
放纵日后早起第一餐，主打一个不饿就不进食。下午三点左右可以加餐吃一个西红柿。晚上5点到5点半，吃150g虾仁或鸡胸肉，这一顿必须吃。今天的主要目的就是一个消水肿、排食物残渣。这一天吃下来，基本会完全恢复到高热量餐前的体重。但是暴食级别可能需要两天时间。
对了，水千万别忘了喝，不用太多，1.5L-2L就行。还记得早上的数字吗？现在是晚上10点，羊羊的体重已经比早上空腹体重轻了。
咱们浅浅期待一下。
