处暑
是秋季的第二个节气
俗话说
大暑小暑不是暑
立秋处暑正当暑
这个节气的气候特点是
午后闷热
早晚才有凉风吹拂
这些也意味着
暑气终结、炎热结束
即将进入气象意义的秋天
处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降
南方却继续被副热带高压控制着
秋天总是让人感到姗姗来迟
稍微清凉一下
就再次回归35摄氏度以上的高温状态
即人们常说的“秋老虎”
针对此时的气候特点
我们应该注意些什么呢？
处暑·起居
早睡早起强体质
处暑节气正是处在
由热转凉的交替时期
自然界的阳气
由疏泄趋向收敛
人体内阴阳之气的盛衰
也随之转换
此时起居作息
也要进行相应的调整
开始早睡早起
早睡可以避免秋天的肃*之气
早起有助于肺气的舒展
此外
最好在中午12~13时之间
进行午休
睡个“子午觉”
在此时可以说是最好的养生
处暑·饮食
多吃粗粮健脾胃
许多人在处暑过后
一改盛夏胃口差的特点
食欲突然大增
在饮食上也无所顾忌
这种做法对身体健康是很不好的
经过一整个夏季的“煎熬”
很多人脾胃功能相对较弱
因此
饮食上忌吃口味太重的食物
也不要暴饮暴食
少吃过凉以及不好消化的食物
这个时节依旧湿热
适合吃健脾祛湿养胃的粗粮
如赤豆、薏苡仁、莲子等
趁着秋风瑟瑟
喝些参芪粥或茯苓粥
不仅健脾、祛湿
还能补中益气
滋阴润肺防秋燥
肺与秋气相应
喜润恶燥
处暑后燥气当令
燥邪极易侵犯人体而出现干咳
皮肤和口鼻干燥
大便干结等症状
即所谓的“秋燥”
所以处暑时节饮食上
要尤为注意多喝水
以防“秋燥”
同时还可以多吃
多汁的蔬菜与水果
如西红柿、秋梨、葡萄等
以及一些润燥食物
如银耳、百合、莲子等
切记尽量少吃辛辣刺激的食物
以免加重燥邪
处暑·运动
适度运动记添衣
处暑后虽然白天依旧较热
但早晚天气往往凉爽而舒适
正是运动锻炼的好时机
运动可以选择
快走、慢跑、太极拳等
较为舒缓的运动
但要注意的是运动要适度
不可过于剧烈
以免大量出汗而损伤阳气
给寒邪以可乘之机
早晚运动时
可适当增添衣物
以免着凉
处暑·经络调养
叩肺俞穴
选穴：肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。（低头屈颈，颈背交界处椎骨高突向下推3个椎体，下缘旁开2横指处即是肺俞穴。）
操作：端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。操作者两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，随后用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
作用：调补肺气，补虚清热。
揉阴陵泉穴
选穴：阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。
操作：用手指按揉穴位，每日10分钟以上。
作用：按揉阴陵泉穴能够清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。如果人体内有脾湿，按阴陵泉穴会感到疼痛，但是坚持按揉，疼痛会逐渐减轻，说明脾湿在好转。
青囊小贴士
处暑吃什么？
南瓜莲子羹
材料：
南瓜150克，去心莲子20克，冰糖适量。
做法：
1.南瓜去皮、瓤，切成丁；莲子洗净。
2.锅中放莲子和适量水，小火煮1小时，至软烂时放入冰糖、南瓜，继续煮15分钟即可。
功效：
益气强身、防病保健，适宜脾胃虚弱的老人、儿童。
胡萝卜蔬菜汤
材料：
胡萝卜100克，芥蓝、西蓝花各50克，葱花少许，酱油15克，香油、盐、鸡精各适量。
做法：
1.胡萝卜去皮，洗净切片；芥蓝去老叶，洗净；西蓝花择成小朵，洗净。
2.锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，倒入酱油和适量水烧开，放入胡萝卜片、芥蓝、西蓝花，煮5分钟，加盐、鸡精调味，盛入汤碗，淋香油即成。
功效：养阴润燥、缓解秋燥不适，预防感冒、呼吸道及肠胃疾病。
梨粥
材料：梨2～3个，大米100克。
做法：
1.梨洗净后去核切碎备用。
2.在锅中加入淘洗好的大米加水煮粥，待米将熟时下入切好的梨块一同熬煮。
功效：益气健脾、滋阴润燥。
来源： 中国军网
