女人吃什么菜防暑,防暑食谱一览表

2、洗净的食材可以加入清水泡发一下，然后再煮。（食材泡发更容易煮软糯）。

3、把泡发的食材都放入汤锅里，加入适量的纯净水。煲煮60分钟，食材软糯，出去前下入适量的红糖一起煮融化，调味即可。

三、红枣

推荐做法：红枣生姜红薯糖水

食材：红枣、生姜、枸杞、红薯、红糖。

1、红薯去皮洗净切块、红枣洗净、老姜拍裂开。

2、把准备好的红枣、地瓜、红枣、生姜一起放入汤锅里，加入适量的清水。