我的减脂早餐，营养又低脂，晒朋友圈火了，网友说：减脂早餐这样吃，我也愿意。
今天我的早餐：紫薯红丝绒全麦软欧包 鸡蛋 坚果 黄瓜 火龙果 银耳红薯豆浆。食材丰富，低脂低卡，营养又好吃，吃得饱又不会长肉。
夏季的减肥大业最基本的要求就是“管住嘴，迈开腿”，这个也需要有强大的自律能力，饮食上要少油少糖低碳水，再加上适量运动，增加消耗量才行，这些我倒是能管住自己，但是要是饿着就不行了，饿了会心慌，一天都没有精神，更没有力气去减肥了。
所以，一日三餐还是照样吃，早餐吃得多一点，但不会吃高热量，油大的食物，都是选择的低脂低卡健康的食材来吃；午餐吃焖菜，少油低温焖制出来的菜，比水煮菜好吃太多了，营养低脂又好吃；晚餐大多数的时候只吃蔬菜和一点粗杂粮，比如：玉米，红薯，山药。
我今天的早餐有6样，吃得饱又不会长肉，做法超简单，早起10分钟就搞定了！下面一起看看都吃了些啥？
----【银耳红薯豆浆】----
说起清肠刮油的汤汤水水，很多人想到的也许是酸梅汤，柚子茶。其实银耳和红薯才是绝配，夏天到了，常吃银耳不仅可以修复干燥的皮肤和头发，还有刮油的作用，咱们女人要是每天吃点银耳，皮肤水嫩又光滑。而红薯热量低，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加强肠胃的消化功能，帮助清除肠道垃圾。银耳和红薯打出来的豆浆，清肠又刮油，爱美女生要多喝。
食材：银耳小半朵 红薯30克 黄豆20克
1，银耳提前泡发撕成小块，红薯去皮切小块。
2，把所有食材一起放入豆浆机里，启动“豆浆”程序即可。
早上如果没有时间做，可以头天晚上把所有食材清洗干净，放豆浆机里预约好时间，早上起来就能喝，特方便。
