肩胛骨推向中线。
4、呼气，回正。重复20次*3组。换侧练习。
动作二：做法：
也可进入升级版练习。
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，一侧手臂向下沉找向地板，同时头向对侧倾斜，优先放松上斜方肌。
2、屈肘，小臂向外旋转。
3、同步完成另一侧练习，头部向对侧倾斜，指尖找向地板，屈肘，小臂向外转，掌心向上。
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