刚开始，如果觉得这样太痛苦，〈毕竟坐月子期间可是大鱼大肉，吃的可膨派了呢〉可以再加一大盘青菜→青菜随你吃到饱或是一颗水煮蛋，增加蛋白质，或是尽量将水果放在早餐吃，多吃个几样也不怕甜份过高〈但也不能无克制的猛吞啦@@〉
午餐- 肉类一样、青菜2~3样、白饭一小碗
其实这大概就是一个便当，也就是一个正常人的份量，所以我一天里最期待的就是这餐阿!
晚餐-肉类少许、青菜2~3样、一碗汤〈不吃白饭〉【照片就如午餐，只是少了白饭】
为了要恢复身材，我晚餐会吃比较少，有的人一听到晚餐要吃那么少，光想就怕了，但其实我觉得真的是习惯问题，当你开始习惯晚餐吃的少，身体习惯后会真的不觉得饿，完全不需要你刻意去压抑自己。当然，一开始你如果真的觉得受不了，青菜就多吃点吧!
二、运动经过这段时间的调整，我觉得每周2次有氧运动 2次瑜珈效果就很好了〈每次皆1小时或以上〉→我自己的心得啦!
●有氧运动：快走 舞蹈
每周我会去健身房至少一次，走跑步机，快走30分钟，〈我不跑步喔!快走而已〉剩下的30分钟再做做其他的机器~以手臂为主
【这时一定有人会说，健身房很贵耶!加入会员的钱、清洁费...其实台北市每个行政区都有运动中心，一次一小时也才50元，根本不用花大钱阿!重点是设备其实还不错】
→当然如果你都不想花钱，去操场快走也ok，但我试了后觉得去健身房效果较好，因为在操场走累了很容易愈走愈慢，这样就比较没效啦!
因此，如果你要去快走操场，建议你要好好督促自己，在自己的体力许可下〈不会让你不舒服〉尽量保持同样的速度
另外，我每周会去上一堂舞蹈课，我去上的这个课，一小时里包含几首热门的舞蹈、拳击有氧还有体能训练，上完以后全身湿透 气喘吁吁!
瑜珈
除了每天的瑜珈教学外〈其实这样已经做了不少〉，我还会自己每周加强至少两次，全身彻底的雕塑，当然瑜珈除了雕塑外，还可以放松身心灵阿!!
重点：不管是去健身房快走或上舞蹈课，有氧运动的优点就是可以让你全身大流汗，加强身体代谢、有效降低体脂肪。而瑜珈的优点则是可以针对局部肥胖的地方进行雕塑，并将有氧运动养成的肌肉延伸，瘦下来后的体态会更美，线条较柔和不变壮。所以两样一样重要喔!
注意：有的人为了瘦只做有氧运动而忽略了瑜珈延展这一块，〈因为有氧运动比较累、很操，有的人发了狂，觉得就是要这么累才会瘦阿!〉小心这样会变成壮壮女喔!块状的肌肉，会像金刚芭比一样，所以别忘了搭配些瑜珈延展肌肉的动作喔!
最后了最后了~~我们离瘦子愈来愈近了~~那就是
三、意念就像『秘密』这本书所说的一样，你要相信自己会瘦，那就一定瘦!!!我坐完月子后没多久就回来教课，但是发现一件很窘的问题，.. ....... 虾米@@没衣服可穿 ...............
坐完月子后身上还背着多出来9公斤的肉，瑜珈服不是露就是贴，真的不夸张，不是塞不进去，就是硬塞进去却像灌糯米肠一样，好不容易终于翻到一件穿上去还算可以，不是太紧，但是那是去年觉得太大件，本来还想拿去回收的衣服@@.....
好险没丢，不然我等等就要上课了...是要穿什么!!!当天晚上教完课，立马跑去买衣服
好，我要做总结了〈终于!!!〉
