小密语录：后弯手摸不到地，这5个体式，提升你的柔韧度
世界上最远的距离，不是我站在你的前面你却不知道我爱你，而是买家秀和卖家秀之间的距离。同样一件衣服，为什么有的人就算穿一件没有LOGO的白衬衫都能成为众人瞩目的焦点，我们通常给自己台阶下，说这叫做爹妈给的颜值和气质。不要再自欺欺人了，别人的努力和生活态度，正是你所缺乏的，想想那些即便不漂亮也依然很有气场的人，无论是健康的饮食，还是乐观的心态都是你应该学习的，最重要的是，他们大多数都是瑜伽练习者。
头肘倒立变式
这个体式和我们经常练习的轮式有些类似，但是更加复杂一些，因为我们的手肘需要弯曲，所以身体的倾斜度更大。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，下半身向身体后侧下压，膝盖弯曲，小腿向下，双脚脚尖触地。
头肘倒立变式
这个体式是在上一个体式的基础之上加以变化，改变了脚部的动作，但是总体来说变化不大。动作分解：双手肘部弯曲，在身体两侧撑住地面。上半身直立，双腿向后侧腊山，右腿向前伸直，左腿膝盖弯曲小腿向下，脚尖靠在双手之间。
