每个人都希望保持完美的身材，尤其是女性朋友，更是关注自己体重的变化，在减肥期间也会选择极端的节食减肥方法，但是有时候效果并不理想。
多数人在平时都知道控制总热量的摄入，但是有一些食物本身就属于高热量食物，希望你能嘴下留情，不要等到发胖了才着急。
1、鸡爪
鸡爪虽然没有什么肉，热量却是鸡胸脯肉的两倍，还要多一个鸡爪约重50克，可食用部分为60%热量约76千卡，如果吃4个鸡爪，就相当于吃了两小碗米饭的热量。
鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进去后利用率非常差，很难达到美肤的效果，反而会导致身材越来越胖，所以鸡爪这种高热量的食物请你嘴下留情，不要等到发胖了才着急。
2、部分加工豆制品
油豆皮，豆泡腐竹等加工豆制品受到很多人的欢迎，但是在制作过程中需要经过油炸的工序，本身就携带过多的油脂，热量非常高，而且豆制品属于多孔的性质，会进一步增高脂肪热量。
100克油豆皮=2碗米饭、100克豆泡=3碗米饭、100克腐竹=4碗米饭，如果你正在减肥期间，对于这种高热量的食物希望你能少碰，不要等到发胖了才着急。
3、一些风味酸奶
酸奶是很多减肥人士的最爱，不仅含钙量丰富，其中所含益生菌还有助促进食物的消化和吸收，加快肠胃蠕动，清理肠道内的毒素和垃圾。
但并非所有的酸奶都有助于减肥，比如风味酸奶/风味发酵乳中含有大量的糖分，含糖量一般都在8%~14%，喝多了反而会导致身材越来越胖。
所以减肥的人，如果在购买酸奶的时候，一定要仔细查看成分表，尽量选择添加物少能量脂肪量，碳水化合物比较低的，更有助于补充益生菌。
