4、一些混合燕麦片
燕麦的饱腹感非常强，升糖指数低是很多人喜欢的减肥食物，但是现在很多市场上的燕麦都属于混合燕麦里面搭配坚果，水果干，玉米片等，经过膨化处理，含有的糖精和反式脂肪酸都比较高。
混合燕麦片不仅营养物质已经流失，其中含有的热量，糖分，脂肪均是非常高，如果你想利用燕麦减肥，最好选择纯燕麦片，当然口感会比较差。
5、啤酒
有些国家会把啤酒称作“液体面包”，虽然说法有点夸张，但是其营养并不能与面包相比，热量却和主食差不多，100克啤酒含有32千卡的能量，我们喝一瓶500毫升装的啤酒，相当于吃了一个馒头的能量。
喝酒时很多人都会搭配着烧烤炸鸡等高热量的食物，再加上酒精在肝脏分解时会扰乱代谢规律，拖慢了食物的热量消耗，更容易导致脂肪堆积。
6、牛油果
不知从何时起，牛油果成了减肥界的网红水果，受到很多人的欢迎。但是牛油果含有的油量不容小觑，属于一种高能量低糖高脂肪水果，脂肪含量高达15%~30%，我们吃的猪里脊脂肪含量仅仅是8%。
虽然牛油果是不饱和脂肪酸，且膳食纤维含量丰富，饱腹感非常强，但是每100克牛油果所含热量高达161大卡，所以牛油果在减肥期间是不能多吃的。
1、芹菜
芹菜营养价值非常高，含有大量纤维素帮助人体消化食物也能溶解脂肪，帮助身体清理毒素，同时含有特殊的物质，让你的身体吸收摄入食物的脂肪，并且将有害物质顺利排出，如果你能接受芹菜的味道，可以每天坚持喝一杯芹菜汁，更有助于润肠通便，起到减肥效果。
