且慢，不吃早餐虽然能帮助控制体重，但是可不一定健康。
人的多数激素在早晨出现分泌高峰，此时吃早餐，理论上来说是最佳选择。
习惯吃早餐的人，存在胃酸和胆汁的规律分泌，突然不吃早餐，胃和肝胆容易受伤。
健康规律的早餐，是减脂生活的仪式感。人生中的仪式感是很重要的。
少吃一餐，可能会造成蛋白质不足，那么就需要合理补充。
此外，还有些人说，不吃早餐可能导致中午和晚餐吃多，这样更容易发胖。
实际上，如果你习惯早餐不吃的话，未必晚餐会吃多。
最关键的还是在于你整体的饮食结构：要有足够饱腹感的纤维素、蛋白质和脂肪。
国外也专门做了一个实验观察，发现不吃早餐的人，并没有比吃早餐的人摄入更多的热量。
有些人执行8小时饮食，早餐的时间本来就偏晚，可能会安排在10点钟，然后晚餐在下午6点钟，这也是可以接受的。
重要的还是饮食结构要科学合理。
总结
01
倘若你习惯不吃早餐，可以不吃，但必须保证整体饮食结构合理。
02
吃高淀粉或者糖油混合物的早餐，还不如不吃早餐。
03
没有必要为了减肥而不吃早餐，合理安排三餐饮食，更符合现代生活节奏和多数人的身体规律。
04
不管你几点钟吃第一餐，都把第一餐当成早餐来吃，一定要以低GI指数的食物为主，比如：粗粮 肉奶蛋 蔬菜。
值得注意的是，如果你有不健康的生活习惯，属于胆结石高发人群，最好还是按时吃早餐。
