俯身登山跑
动作要领：用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样。先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。
屈腿收腹
动作要领：后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体，收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置。
（夏克圣 云少青 李进杰 张彬信）
来源：国防时报
编辑：蒋松良
编审：李超
通联：国防时报新闻中心 2028960156@qq.com
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