最后，小编也为大家推荐5个背部训练动作，让你全方位锻炼背肌，塑造紧实的背部线条。
动作1.引体向上 重复12-16次，进行4组
动作2.杠铃划船 重复12-16次，进行4组
动作3.山羊挺身 重复12-16次，进行4组
动作4.绳索划船 重复12-16次，进行4组
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