第二个动作是俯卧撑内收，
简单来说就是我们在完成一个俯卧撑之后，我们要将我们的一边的手臂微微抬起，这个动作的加入加强了我们的胸肌的内收作用，为的是进一步刺激我们的胸部肌肉。
第三个动作是常距跟窄距俯卧撑交替，
这个动作对于我们有一定的挑战性，要求我们在下落的时候，对自己的两只手之间的距离进行一个调整，在窄距俯卧撑以及正常距离的俯卧撑之间切换，这个动作对于我们的爆发力也是有一定的促进作用的。
最后一个动作就是开合跳，
开合跳这个动作对于燃脂来说，效果是杠杠的，30秒的时间，我们要将自己的频率调到最高。
你想有一个好的胸型吗？不要犹豫了，干就完事了。
