家真有钱，自己还修了一个飞机场”，作为平胸女孩的我，听到这句话简直想抡起凳子打人了！虽然口头上说自己对平胸不在意，但是看到别人的美胸，还是希望自己拥有一个完美的胸型!
虽然第一次发育我们没有把握好，但是我们依旧可以通过后天的努力来拥有美胸.对的！今天的专题就是让我们通过后天的努力来拥有完美的事业线，让男人垂涎，女人嫉妒！永远摆脱飞机场！
这套体式不仅能够促进激素的分泌和新陈代谢，还能有效的燃烧腹部脂肪，增强脊柱能力，促进的全身血液循环，摆脱工作的疲惫，让你重新拥有精神气！
1、单腿站立变体
a.左脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，腹部收紧，上半身躯干缓慢向前倾直至腹部与地面平行，躯干稍微扭转；
b.右腿向后上方伸展，左手向下伸展触摸左膝盖，右手向上伸展去触摸右膝盖，保持呼吸均匀；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、弓式变体
a.平躺在地面上，双手向后伸展，五指张开紧贴地面，手肘弯曲，前臂与地面保持垂直状态，脚掌紧贴地面，小腿与地面也保持垂直状态；
b.手肘和膝盖缓慢挺直，腹部缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行状态，保持身体平衡，脚掌稍微踮起，右腿向上伸直；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
3、舞蹈变体
a.保持站立姿势，右脚脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，上半身躯干缓慢向下，右手去紧握住左脚脚踝；
b.腹部收紧，保持呼吸均匀，右腿缓慢向上伸直，膝盖弯曲，小腿向前伸直，左手往后伸展去紧握右脚脚踝；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
小编有话说：跟我一样的平胸女孩千万不要气馁，不要因为别人的一句话而丧失了信心，跟着小编每天练起来，不仅丰胸又瘦腰，让你做最自信的自己，大家和小编一起加油吧！
