★善用除湿工具除湿热。使用风扇、空调等降温设备调节室内温度，打造凉爽、舒适的居家环境。在雨季，家中可以使用除湿机除湿，降低室内湿度。要提醒大家的是，在使用这些设备时，要考虑自身情况，注意保暖，避免受凉。在一些特殊的环境中，放置干燥剂（如活性炭）可以除湿。
★保持积极乐观的心态。在湿热环境下，要保持积极乐观的心态，避免烦躁不安的情绪影响身体健康。在湿热环境下，人容易感到闷热难耐，从而产生焦虑、烦躁等负面情绪。要学会缓解压力，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。多与人交流，分享彼此的感受和经验，有助于缓解压力，保持良好的心态。
总之，在湿热环境下，我们要保持健康，就要从饮食、运动、作息和心态等方面进行调整。如果身体出现不适或疑似中暑等症状，应及时就医。
文：解放军总医院第三医学中心 李鑫 马立芝 王立祥
编辑：刘洋 管仲瑶
校对：马杨
审核：秦明睿徐秉楠
