维生素A是预防粉刺和衰老等皮肤问题的第一道防线。
研究表明，低剂量的维生素A片剂可以在三个月内减少中度痤疮。
视黄醇（维生素A的衍生物）直接应用于皮肤后，可有效对抗衰老迹象。
建议以类维生素A的形式使用局部维生素A乳脂，而不是口服补充剂，因为食用大量维生素A可导致中毒并增加严重的副作用（如先天缺陷和骨质流失）的风险。
通过食物来源坚持服用维生素A，或在建议的每日摄入量范围内进行补充，以免产生不良副作用。
多种维生素是一种有用的工具，可以帮助完善饮食，并提供一系列重要的微量营养素，包括用于皮肤修复的维生素，用于皮肤弹性的维生素，用于干性皮肤的维生素等等。
大多数复合维生素包含多种维生素、矿物质和其他促进健康的化合物，可以帮助预防营养不足并确保满足需要。
对于素食者和素食者，或者那些食物摄入减少了的人，可以采取多种维生素来帮助提高他们的关键族维生素的摄入对健康的皮肤有益。
维生素C以其抗氧化特性和抵抗自由基的能力而著称，以防止细胞受损和对人体的氧化应激。
不仅如此，它还是皮肤中最重要的维生素之一，还可以帮助防止日晒伤害并刺激胶原蛋白的合成，从而帮助修复皱纹并保持皮肤光滑和水嫩。
与往常一样，通过柑橘类水果和蔬菜等食物获取维生素C始终是最佳选择，但您也可以选择补充维生素C或使用含维生素C的精华液或乳霜用于脸部和身体。
姜黄素也被发现对皮肤有益。
实际上，德国的一项研究甚至发现，补充胶原蛋白肽仅在八周内就可以帮助增加皮肤弹性和水合作用。
发表在《医学营养与营养杂志》上的另一项研究报道，胶原蛋白还能够减少绝经后女性面部皱纹的深度。
通过食物来源坚持服用维生素A和多种维生素，或在建议的每日摄入量范围内进行补充，可以有效改善皮肤健康。
同时，通过柑橘类水果和蔬菜等食物获取维生素C也是最佳选择。
此外，姜黄素也被证明对皮肤有益。
