民间有“湿气不除，百病不走”的说法，虽然民谚一般会比较夸张，但也是有一定道理的。如果体内有较大的“湿气”，对身体会造成一定的负面的影响，可能会出现身体疲倦，食欲不佳等情况，无论春夏秋冬，祛湿都是日常饮食需要考虑的问题。
入冬之后，天气寒冷，降水增多，身体机能也逐渐下降，尤其是身体素质较差的中老年人，稍微不注意湿气就会趁机而入，这个时候在饮食上更要懂得调理，多吃一些对去除湿气有帮助的食材，像常见的薏米、红豆等都很不错。
给大家推荐5种“湿气最怕”的食物，入冬后经常吃，身体轻盈好过冬。
一、薏米薏米一直是药食同源的食材，注意薏米需要炒熟再食用，经常吃可以缓解身体因为湿气积累造成的不适。
推荐做法：排骨四神汤
1、薏米属于寒性，需要先放入炒锅中炒至微黄后，加入适量的清水浸泡1个小时，莲子、茯苓、枸杞同样放入清水中浸泡，山药去皮切段，排骨放入清洗中浸泡10分钟，准备葱段、姜片。
2、排骨焯水，排骨放入锅中倒入清水，加入葱段和姜片，煮沸后焯水2分钟，撇出浮沫捞出控水。
3、焯过水的排骨转入砂锅中，倒入适量的热水，加入姜片和葱段，煮20分钟左右。
4、将剩余的所有食材都倒入砂锅中，小火继续煮30分钟，加入适量的盐和鸡精调味即可。
二、红豆红豆自古以来就是滋补的佳品，而且红豆还能增加肠胃蠕动，祛湿不错，入冬后适当多吃红豆对身体很有益处。
推荐做法：三红汤
