1、准备适量的红豆和红皮花生，适量的红枣。红豆和红皮花生淘洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个小时以上，红枣加入清水中，加入一勺盐和淀粉，搓洗干净再用清水冲洗。
2、红豆和红皮花生浸泡体积变大后，取的时候要注意量，浸泡好后倒入煮锅中加入一大碗清水，煮30分钟左右。
3、红枣清洗干净后切成圆片，等到花生和红豆煮熟后，将红枣倒入锅中继续煮10分钟左右，加入冰糖增甜即可。
三、红薯初冬时节，正是吃红薯的好时候，此时的红薯经过霜打之后，淀粉沉积转换成糖分，吃起来更香甜软糯，同时红薯中还富含膳食纤维，能促进消化，提高身体代谢，身体不容易积累湿气。
推荐做法：红薯发面饼
1、准备2个红薯清洗干净去皮，切薄片放入蒸锅中蒸熟，红薯蒸熟后取出晾至60度左右，倒入果汁机中，加入100克左右的牛奶、3克的酵母粉和适量的白糖，打成红薯牛奶浆。
2、红薯牛奶浆打好之后，加入适量的面粉团成比较软的面团，密封后放在比较温暖的地方，发酵至原来的两倍大。
3、案板上撒上一层面粉，面团发酵好后取出揉面排气后，将面团擀成半厘米厚的饼状，用杯子或模具压出圆饼的形状。
4、压好的小圆饼放入平底锅中，盖上盖子让其再次发酵15分钟后，开火烙至两面金黄即可出锅。
四、小米小米粥一直被称为“黄金粥”，其营养价值可想而知。除此之外，小米中不含麸皮，所含的纤维素也比较温很容易消化，因此常吃小米也能适当缓解身体因湿气重导致的不适。
推荐做法：山药小米梨羹
