夜尿频多： 晚上睡觉频繁起夜上厕所，严重影响睡眠质量。
畏寒怕冷： 即使在炎热的夏天，也总是感觉手脚冰凉，需要穿很多衣服才能感到温暖。
记忆力减退： 经常忘事，注意力不集中，反应迟钝。
如果出现以上症状，就需要警惕是否是肾气不足了。当然，中医讲究“望闻问切”，想要确诊还需要咨询专业的医生。
如何补足肾气？
那么，如何才能补足肾气，让自己更有“底气”面对生活中的挑战呢？除了服用中医推荐的药物，还可以尝试以下方法：
食补： 比如多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，以及一些具有补肾功效的食物，如山药、核桃、枸杞等。
运动： 选择一些舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦等，可以帮助强健体魄，提升肾气。
