作息规律： 避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
总而言之，遇到事情就紧张害怕，并不一定是胆小，也有可能是肾气不足在“捣鬼”。只有补足肾气，才能拥有更强大的内心，更加从容地应对生活中的各种挑战！
肝气郁结，焦虑抑郁缠身？
你是否也曾被焦虑、抑郁的情绪所困扰？明明生活平静如水，内心却波涛汹涌，坐立不安、胡思乱想，甚至对任何事情都提不起兴趣？ 中医认为，这或许与“肝气郁结”有关。
肝气郁结是什么？
在中医理论中，肝脏不仅掌管着解毒排毒，还负责着“疏泄”的功能，简单来说，就是调节情绪、保持心情舒畅。当肝脏功能正常，气机条畅，人的情绪就会稳定平和，积极向上；反之，如果因为压力过大、思虑过度等原因导致肝气郁结，气机运行不畅，就会出现各种负面情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁、易怒等等。
清澈的河流一旦被淤泥堵塞，就会变得浑浊不堪，甚至滋生蚊虫，散发恶臭。肝气郁结就像这淤泥，会阻碍气血运行，扰乱身心平衡，让人陷入情绪的泥潭。
如何判断自己是否肝气郁结？
除了容易焦虑、抑郁之外，还可以观察自己是否还有以下症状：
胸闷、肋骨胀痛: 经常感觉胸口憋闷，像有块石头压着，深呼吸也无法缓解，有时还会伴有肋骨两侧胀痛。
