医学减重专家陈伟 今天
零食并不是减肥的敌人，选对零食，可以成为两餐之间的完美加餐，还有助减脂，今天陈教授就来讲解一下如何选零食。
有的人吃零食多，却不长肉，有的人吃零食少，却胖得多，对比才更接近真相。
如何选酸奶
别人：不加糖的酸奶。
自己：无糖酸奶又酸又难喝，选择果粒多的，越像奶酪质地越好！
很多人都知道酸奶里含有乳酸菌，可以帮助我们维持肠道的健康[1]。但是挑酸奶是个技术活儿，挑不好就会越喝越胖。
如果想减肥，需要避开有风味的酸奶，选择包装上写了“0蔗糖”的产品。有一个小技巧是，包装花里胡哨的产品，大概率不是能帮助减肥的产品。
不添加蔗糖的酸奶口感非常酸，有些“0蔗糖”的产品会有甜味，是因为里面添加了木糖醇等甜味剂。这些甜味剂并没有热量，大家不用担心。
