“冷在三九，热在三伏”，三伏天里是一年之中最热的一段时间，因为天气热所以很多人不爱吃饭，导致身体有些虚弱，所以有“三伏无病三分虚”的说法。
中年人作为家里的“顶梁柱”，即使来到闷热潮湿的三伏天也要努力地工作赚钱，就为了家人能够过上好生活，因此中年人在三伏天里更要注意饮食调节，吃好喝好了才有足够的体力和精力来应对繁重的工作和学习。
海鲜中含有丰富的蛋白质，而且口感鲜嫩可口，吃起来也不怎么占肚子，所以海鲜特别受到人们的喜爱，三伏天里也可以多吃点海鲜来补充营养，今天就给大家4种适合三伏天食用的海鲜，中老年可别心疼钱，适当的多吃一点，养好精力和体力舒服的过夏天。
1、鲜虾虽然现在是伏季休渔期，但是眼下正是养殖的鲜虾上市的季节，这些养殖的虾肉质要比野生虾Q弹很多，而且都是鲜活售卖的，所以特别适合这个季节来食用。
推荐菜谱：茭瓜鸡蛋虾仁饺子
所需食材：鸡蛋、活虾、茭瓜、葱姜、盐、料酒、胡椒粉、盐、一品鲜酱油、蚝油、花椒油
1.鸡蛋打散，加入盐、料酒和胡椒粉搅拌均匀，活虾入冰箱冷冻一下后取出自然化冻，然后剥出虾仁，茭瓜清洗干净。
2.茭瓜剖开去除瓜瓤，用擦子擦成细丝，加入盐拌匀*去水分，攥干备用。
3.锅中入油，油热后下入鸡蛋炒至蛋液凝结蓬松后用勺子敲打成小块盛出。
