走几步路气喘吁吁
从早到晚无精打采
......
多数人的身体处于疲惫状态
久而久之可能会诱发疾病
有网友发来求助
在网上看到有人说
人体阴阳气血如何
手为其反映之一
通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断
是真的吗？
中医：看手就知道你虚不虚
1.手常感麻木可能是血虚
保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。
在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。
血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、容易心慌等情况。
2.手无力的人可能是气虚
气虚者典型的特征表现就是神疲乏力，活动后加重，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。
气虚的人还会面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。
3.经常手冷可能是阳虚
这种手凉，不仅冬天会有，夏天天热时有些人的手摸起来也是凉的，而且平时喜热饮，食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。
阳虚的人还可能会出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。
4.手心发热可能是阴虚
尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。
人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。
不同类型的虚该怎么“补”
1.补血虚
【饮食】
中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。
同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。
【运动】
可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。
建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
2.补气虚
【饮食】
气虚体质的人平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。
【运动】
同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。
想要改善气虚，还可以多练这3个动作：双鱼悬阁、出爪亮翅势和打躬势。这些动作有助于改善肺功能，拉伸背部。
3.补阳虚
【饮食】
饮食上可以吃些温补阳气的食物，比如：羊肉、牛肉、核桃、韭菜等，少吃一些生冷寒凉的食物，比如苦瓜、藕、梨等。
晒太阳：每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。
泡脚：睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。
平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。
阳虚体质的人，还可以试试躬身掸靴、鹿奔和呼字诀这三个动作，不仅能提升肾阳，还能振奋阳气，促进气血运动。
4.补阴虚
【饮食】
阴虚体质者日常调理可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。
同时，生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等不良习惯。
推荐调补方：银耳莲子汤
功效：滋阴润肺、养阴润燥。
食用方法：取10克莲子、15克银耳，莲子去掉莲子心，银耳洗净泡发，二者一起加水炖煮。可以一周服用2～3次。
【运动】
阴虚体质的人，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，分别从滋阴补肾、调和气血、生津润燥三个方面，综合改善阴虚体质，促进身体的健康与平衡。
专家提醒：
有些人体质不太好，和遗传有一定的关系，比如，有些人天生脾虚，气血相对较差。
除了对号入座的调理，平时的生活习惯也要注意。除了体质和疾病原因，经常熬夜、过度减肥、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人体越来越虚。
健康小贴士
1、看手就知道你虚不虚
- 手常感麻木可能是血虚；
- 手无力的人可能是气虚；
- 经常手冷可能是阳虚；
- 手心发热可能是阴虚。
2、不同类型的虚该怎么“补”
- 补血虚：日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。
- 补气虚：气虚体质的人平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。
- 补阳虚：晒太阳、睡前用热水泡脚、敲打大椎穴。
- 补阴虚：日常调理可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。
责任编辑：黎佳易
