能够让小腿肌不被拉伸得这么多，就不会变得那么紧绷。而小腿肌肉比较不紧绷的话，足底筋膜也会跟着直接放松。那么也就比较不容易有脚痛的问题。
2、重心前移
而第二个在于穿那种完全平底的鞋子时，会比起稍微有跟的鞋子来说，重心会稍微往后一点。
而在走路或久站的时候，身体的重量就会全部压在脚跟那个位置。而脚跟的位置，也正是足底筋膜最容易发炎疼痛起来的地方。
3、省力
第三个就是在走路的时候，都会有一个从脚跟到脚尖推进的动作。
如果脚跟稍微有些垫高的话，能够在走路时的推进动作更省力更有效率一点。所以就变得无比的耐走拉！
但是，有点跟的鞋子和高跟鞋是完全不同的。
当鞋跟太高的时候，会像是一直在踮脚尖走路，会让重心太过的往前。另外也会让膝盖卡直卡死，比较没有办法去吸收力量，而且还会让骨盆变得前倾。所以比较容易有腰痛的问题。因此穿高跟鞋算是从脚到膝盖到腰，甚至整个脖子都会受伤。
而鞋跟的高度大概在1~2公分之内是最恰当的。没有也不好，太高也是不好的。而这样的设计可以在大多数的运动鞋、慢跑鞋、篮球鞋之类的都可以找得到。这也是为什么在穿这种鞋子的时候，脚比较不容易痛起来的主要原因。
但老实说，平底鞋就是比较好看一点，比较好搭衣服一些。因此我觉得，平底鞋跟高跟鞋一样，就是个某些场合适合拿出来穿的鞋子，但并不适合每天都这样穿着去工作、或者去郊游之类的，这样对脚反而是一种负担。
而其实鞋子了，要注意的不止是鞋子的高度而已，比如像是楦头、鞋底或是鞋跟的坚硬度之类的，都是可以讨论的。之后再向大家慢慢介绍。
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注意
◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。
◆此文是在现有循证医学及我当前对此有限的认识中所修改，后期可能会有更新，尽请关注公众号。
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