日常生活中我们会遇到一种人，他们常常有意无意地无视人与人之间相处的边界，给他人带来很多困扰和不适。
边界感是内在世界的一道防火墙，如果持续频繁地被攻打，会在精神层面破坏一个人的安全感和秩序感。
我们不能仅仅期待别人尊重自己的个人边界，更重要的是通过反复的言语和行动，来明确地传递自己的注意事项，比如说，你可以明确地告诉那些喜欢对人评头论足的人，他们对别人的冷嘲热讽令自己感到不适。
想要掌控边界，既要确认外部边界，也要确认内部边界。
关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望，不再将他人的需求置于自己的需求之上，不必过度关注对方的决策和经历，无需抗拒寻求帮助。
本书是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。在本书中，人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。
和领导对线，和伴侣争吵，和孩子协商……这些双方观点有很大差异性、对话存在很高风险、双方情绪非常激烈的关键时刻，怎么沟通才能不闹得一地鸡毛？
本书作者团队基于20多年对全球10多万人的跟踪调查，甄选出大家公认的对话高手，总结出一套行之有效的方法和技巧。
作者团队发现，在这样的对话场景下，对话高手们都有一些相似之处：总是能够自我检视、思维分析、抓住核心等等，在研究了讲述、聆听和行动的各种技巧后，作者团队总结出了改善对话框架、营造健康对话的两大法宝。
运用这些方法和技巧，无论是多么难以应对的局面，你都能够轻松面对，成就无往不利的事业，拥有和谐快乐的人生。
第3版中沟通技巧和案例的幅度超过40%，新增3种应用场景。
我们的思维有3个层级，拥有第1级思维的人凭感觉看待事物；拥有第2级思维的人认为自己的行为是出于理性的，并且只能从这个角度看待事物；拥有第3级思维的人会多角度地看待事物，这一级思维的人会去探索人生的各种可能性，能够接纳生活的不确定性，也能尽最大努力去让当前的生活变得更加美好与积极。
但大多数人日常生活的思维模式都是第1级和第2级，也就是所谓的无意识顺从思维，这样的思维模式，会以你难以察觉的方式讲你的生活推向更糟的方向。
积极心理学家、可能性心理学创始人、哈佛大学心理学系首位女性终身教授埃伦·兰格在新书《无意识顺从与觉知》中，采用半自传的形式，通过一系列的心理学实验、日常事件向我们阐述了背后的原因，而这足以颠覆我们固有的思维模式，引领我们真正走向更加美好的生活。
言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论同样会像拳头一样给人造成情感和精神上的创伤。
学习语言的艺术，学会良性沟通，就能避免对他人和自己造成伤害。非暴力沟通是一种合时宜且高情商的表达方式，它能够疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突，建立和谐的生命体验。
当我们在分析和评判时，其实都是在表达自身的价值观和需要，但这样的表达方式却是悲剧性的，引发的是对方的防卫与抗拒，而当我们以一种与他人“同在”的状态开始沟通，我们也会越不害怕袒露自己。
很多时候，我们之所以不愿意展现内心的脆弱，往往是因为我们想要显得“强悍”，害怕失去权威感和掌控感。
