常情绪低落（长期不开心，不高兴，一直压抑自己，肚子哭泣的人），免疫系统很容易受到损伤。长期的负面情绪可能改变免疫反应，增加炎症的风险。但是，高压时间释放，哭泣可以缓解压力。
七、长期睡眠不好我们睡觉的时候，免疫系统释放一种细胞因子蛋白质，当你有感染病毒、炎症或者高压下时，细胞因子需求量增加。睡眠不好，会减少这些保护性细胞因子的产生，同时，睡眠不足的时期，抗感染的抗体细胞会减少。梅奥诊所的数据发现，睡眠不好的人，对抗病毒能力低下，很容易感染病毒，比如说感冒，也很难康复。
八、经常大量喝酒喝酒伤肝（心脏疾病的风险）。但是，喝酒也会提高肺炎的风险，同时，喝酒还与肺部疾病有关，包括肺结核、呼吸道合胞病毒等。酒精会破坏上呼吸道的睫状功能，损害免疫细胞（即肺泡巨噬细胞和中性粒细胞）的功能，还会削弱下呼吸道上皮的屏障功能。所以，疫情期间建议喝酒适量，虽然在家无聊总想喝点，但是为了自身免疫力，请大家不要酗酒。
经常吃大量加工食品和含糖饮料的人，免疫系统一般较差。因为，大量摄入糖以后，免疫系统可能崩溃5个小时。你以为自己喝的只是饮料，可实际上却吃进大把的糖。肥胖的人，免疫力低下，同样，经常大吃大喝，嘴巴停不下来，可能增加身体炎症，增加氧化应激，提高自由基水平，导致免疫能力低下。
十、不爱运动运动可以加强体质，增强心肺功能，还可以增加抗体和白细胞，提高免疫系统。运动还可以提高体温，减少病毒扩散，也可以帮助身体对抗病毒，运动还可以减压，进一步提高免疫力。
很多研究显示，糖尿病的多形核细胞和单核细胞/巨噬细胞与对照细胞相比，功能下降（趋化、吞噬、伤害）。此外，一些细菌和病毒，在高糖环境中，毒性更强。导致糖尿病患者感染率增加的机制，还有另外一种可能，微生物对糖尿病的粘附性较强增加，比如说：白色念珠菌。
高血糖还会降低了白细胞的吞噬指数，削弱了它对抗癌症的能力，血糖6.6mmol/L，实际上降低吞噬指数75%。
十二、长期处于高辐射地区辐射已被很多研究证明可能提高白血病、某些癌症的风险，同时还可能导致白细胞减少，免疫功能下降。少量的辐射问题不大，那些长期在高辐射环境中工作的人，比如机房，高辐射实验室，自身的免疫力一般会下降。
如果说以上12条你占的条数越多，说明你的免疫力越差，在疫情还没有结束期间，建议不要出门去冒险。下期会给大家详细说明宅在家期间如何提升免疫力。
