方法编号 提升记忆力的方法 描述
经颅交流电刺激（tACS） 通过头皮表面的电极传输电流，改善长期记忆和工作记忆。
冥想 减少压力、改善负性情绪，提升注意力和记忆力。
认知训练 个性化的认知训练系统，提高记忆力、注意力和处理速度。
运动干预 有氧运动和阻力训练提高神经生长因子水平，改善认知功能。
针刺疗法（针灸） 激活神经细胞，促进神经元细胞增殖，改善神经可塑性。
多酚化合物摄入 富含黄酮类的食物如蓝莓、黑莓等改善认知功能。
挑战大脑 通过填字游戏、数独和记忆游戏来拓展智力，提高记忆力。
充足的睡眠 保证7到9小时的睡眠，有助于储存和检索信息，提高记忆力。
社交互动 积极的社交互动刺激大脑活动，促进记忆力提升。
抗发炎食物摄入 富含抗氧化剂的食物如浆果等降低认知能力下降和痴呆风险。
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