我正在做的是扩胸开肩的运动。
1. 这个运动可以帮助调理肩膀疼痛、肩周炎以及胸闷气短等，很简单。这个动作既锻炼了胸部，扩胸又锻炼了肩颈、肩膀。
2. 下面为大家讲解示范一下这个动作的要领。首先自然站立，找一块比较平的地，调匀气息。
3. 气调均匀后身体全部放松。
4. 调匀后左手在上，右手在下，然后呼气，向两边打开。
5. 在吸气时交换，变成右手在上，左手在下，打开。
就这样简单，这就是动作要领。动作速度自己掌握，可以慢慢做，幅度大小自己掌握。可以从间接开始练习，放松不要太用力，这是初级阶段，不要用力，慢慢做。随着练习，肩膀会越来越轻松、灵活，这时动作可以稍微加快一点。当练习一段时间后可以稍微用点力，这个动作非常简单，大家做的时候要由慢到快，力量由轻到重。把疼痛、胸闷、气短等坚持去练习，要循序渐进地练习。
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