第一个时间是在第一个早高峰期测量，从 6点到 10点。
可以在早上排空膀胱后，但在服药或早上喝咖啡之前测量一下血压。
清晨是心血管事件发作的高危期，通常认为血压在早晨达到 24 小时峰值，尤其是对于治疗方案中不考虑早晨情况的高血压患者来说。
美国心脏病专家乔伊斯博士说，“早上测量血压将帮助你在没有降血压药物和咖啡等因素影响的情况下了解你的血压情况”。晨血压是高血压介导的器官损伤的重要且独立的影响因素，可调节心血管事件的风险。
晨间血压对高血压患者有重要意义，日本一项研究纳入了21 591例治疗高血压患者，随访2年，发现晨间高血压是冠状动脉疾病和卒中事件的强预测因子。如果早晨血压高而不知，容易导致突发的紧急事件，危害生命健康。因此，早晨测量是管理高血压的关键。
第二个测量时间点应在傍晚高峰之后。
根据 2020 年发表在《临床高血压杂志》上的一项研究，血压在下午4点到6点最高。
在血压健康的人中，血压在晚上下降 10-20%。这是因为血液循环变慢了，心脏跳动得不那么厉害了。如果居家监测显示你的血压在晚上没有下降或升高，则表明你患有夜间高血压。
持续的晚上高血压会导致心血管问题、认知功能障碍、慢性肾病、跌倒、中风和器官损伤，因此许多医生现在建议在睡前服用某些降压药。
克利夫兰诊所心脏、血管和胸腔研究所的心脏病专家尼古拉斯博士认为，晚饭后一个小时左右，当你的身体更放松的时候，是第二次测量的好时机，可以选择在晚饭后、睡觉前再测量一次。
如果你已经被诊断为高血压，应每天在一致的时间进行自我测量血压监测，以防它受到其他因素的影响。
根据美国心脏协会的说法，最重要的是每天在同一时间测量血压。
你的昼夜节律是血压波动的主要驱动因素，大多数人会经历夜间血压下降和早晨血压飙升。但是一些人在这两个时间点也可能存在影响血压的因素，如失眠、夜班工作、进食、光照、炎症、褪黑激素水平异常、环境温度、噪声等。所以说，每日最佳血压测量时间点是个人的，取决于你的日程安排和你希望遵循的监测血压的方法。
