测血压的最佳方案,测血压的最佳时间和姿势

除了时间点的选择，还有一些细枝末节的事情可能也会影响血压读数，包括你的坐姿、状态等等。我们需要了解这些信息以便在每日测量血压时做得更好。

为了获得准确的读数，坐下时，背部挺直并得到支撑，美国医学协会表示，无支撑的背部会使测量值增加5-10毫米汞柱。

另外，双脚平放在地板上，交叉双腿意味着额外的2-8毫米汞柱。

手臂与心脏齐平，支撑在像桌子一样的表面上，未能在心脏水平支撑手臂会增加10毫米汞柱。

使用自动、袖带式上臂监护仪，而不是手腕或手指监护仪，因为手腕或手指监护仪测量准确度不高。

你可以每年将监护仪带到医院核对一次，可以检查你是否正确使用它以及它是否准确。

将袖口套在衣服上，而不是裸露的手臂上，会增加10-40毫米汞柱的测量值。你可以使用任何一只手臂。一般两只手臂的读数之间没有太大差异。

选择袖带尺寸也很重要。使用正确的袖带尺寸，尺寸不正确的袖带会导致血压读数不准确。袖带的尺寸应基于臂围，可以通过测量你的上臂周围并选择具有正确袖带尺寸。成人一般用27-34厘米的袖带。

每次检查时都要读不止一个读数。每次检查血压时，尝试间隔一分钟测一次，一共测两到三个读数，取平均值。

对高血压患者而言，正确测量血压是监测手段，最重要的还是如何使血压有效地降低。