一个人的衰老，是从肌肉流失开始的。
肌肉是身体宝贵的组织，是身体的基础代谢，是力量的源泉，更是保持身体器官、骨骼的重要组织。每个人都希望减缓衰老的来袭，保持年轻状态，而“抗衰的尽头是练肌肉”。
肌肉，作为身体重要的组成部分，为什么能起到抗衰老作用？
1、肌肉的发展，让你保持充沛的力量。随着年龄的增长，人体的肌肉质量会下降，力量也会流失，这不仅影响着我们的日常活动能力，更是衰老的一个显著标志。
而通过有针对性的锻炼来增加和维持肌肉量，可以让你保持充沛体能，年轻的活力，有效地减缓这一衰退过程。
2、肌肉发达的人，新陈代谢率往往更高，不容易发胖。到了中老年，很多人肌肉流失基础代谢值下降，身材就容易发胖。肌肉多的人，意味着身体能够更高效地消耗能量，减少脂肪的堆积，有效预防中年发胖问题，还能降低心血管疾病等与衰老相关的健康风险。
例如，一项针对中老年人的长期跟踪研究显示，坚持进行肌肉训练的中老年人，在心血管功能、血糖控制等方面明显优于缺乏锻炼的同龄人。
3，强壮的肌肉，可以保护骨骼和关节。随着年龄的增长，肌肉的萎缩会增加骨骼和关节的负担，尤其是中老年人，随着骨质、肌肉的流失，导致骨质疏松、关节炎等问题的出现。
而通过练肌肉可以增强肌肉量，可以提升骨密度，提升健康指数，保持身体的灵活性和稳定性，使我们在老年时期依然能够行动自如。
