过强过弱的肌肉都是不健康的肌肉，所以我们需要放松和巩固颈部的肌肉来调整颈部的仪态。
我们需要关注的肌肉是胸锁乳突肌、前斜角肌和枕下肌群。
1.拉伸肌肉
拉伸右侧SCM
用手压住胸口，保持背部笔直，将头转向左侧，再向后倾倒，直到感受到拉伸。保持那个位置30-60秒。
然后换边。
拉伸右侧前斜角肌
用手压住胸口，保持背部笔直，将左耳靠近左肩膀，向左旋转头，感受下巴指向天花板的感觉。保持那个位置30-60秒。
然后换边。
放松枕下肌群
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