你还可以靠在墙上，做回收下巴。你也可以边弹钢琴边回收下巴。只有想不到，没有做不到。。
你一天的生活中要一直关注自己的体态，头是否摆在正确的位置，腰是否有支撑，脖子是否向前倾。
所以总结：
拉伸SCM：每边30-60s
拉伸前斜角肌：每边30-60s
拉伸枕下肌群：每边10次深呼吸
回收下巴：一次做15遍
每天做这些组合2-3次。
当涉及到体态调整，训练频率是主要的参考因素，你需要每天都告诫自己要坚持做运动，然后你就会发现体态的改变。
以上内容仅供参考，请在专业医生指导下咨询。如果对以上内容有感兴趣的话，可以留言，我会一一回复，如果觉得文章对你有用，记得关注，转发给身边有需要的朋友看一看！
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