怎么学舞蹈的基本功在家自己学,初学者在家怎么练舞蹈基本功

站立下胸腰

动作要领：大正步位站好，90°控腰，双手贴着耳朵往后延伸。

注意事项：注意膝盖要蹬直。

训练次数：一组15S/4-5组（可以根据自己的情况适量增加/减少哟）。

跪下腰

动作要领：跪立，头随手臂指引向后依次挑胸，挑腰。手着地时可抓住脚腕或扶地，形成圆弧形身体。

注意事项：注意双手往回找，大腿和上肢要充分展开。

训练次数：一组10S/2-3组（可以根据自己的情况适量增加/减少哟）。