“高考：是一本写了18年之书的最后一句高潮，和未来将要写数十年之书的开首语。”2020年的高考结束了，千万学子走出考场，迎来了人生新的旅程。高考结束后，长沙市周南中学一考生哭着接受采访：“做了这么多年很不容易，晚上失眠，手上起茧，手和腰都好痛…说到假期规划，女孩破涕为笑：减肥。”这一段真实又可爱的回答登上了微博热搜。
这大概就是青春最纯真的模样，哭过笑过爱过恨过，终于熬到了毕业，却往往熬出了人生最珍惜的记忆。减肥作为高考结束后的第一件事，也引发了网友的广泛热议。对现在的女性朋友们，不仅注重自己的生活质量，还有一点是许多女性朋友内心的痛，那就是减肥。
很多人为了能够减肥也算是使出了浑身解数，有的一天只吃两顿饭，有的每天坚持去健身房锻炼数小时，有的干脆就吃减肥药，更有甚者不惜借助医疗来帮助自己瘦身，方法可以说是五花八门。但是不论选择哪条路，坚持对于减肥来说才是不变的真理。
减肥过程中因为需要控制饮食来减少热量摄入难免会挨饿，我们一天就只能吃那么多卡路里的食物，选择一些饱腹感强，热量低，营养丰富的食物或许能帮助你不那么饿。
在澳大利亚的一位活跃于减肥瘦身行业的营业师总结出了一个饱腹感等级表，简称为饱腹指数。
通过调查研究发现，最后得出：蛋白质含量丰富，纤维素含量高，水分高，体积大，脂肪含量低的食物更容易欺骗你的胃，饱腹等级也更高。
这些食物能够帮助你在减肥中即不那么饿又能控制热量摄入，这些上榜的食物大致分为三类：
