膝超伸
4.扁平足
扁平足也是「萝卜腿」的高发人群，为什么这么说呢？主要是由于在运动过程中，足弓该有的作用得不到发挥，而我们的小腿又只能代偿了。
正常的足弓，内侧是有空隙的，而扁平足是整个脚掌直接压实地面的。正常的足弓，可以保护我们的身体免于地面的强大的冲击，而扁平足不具有这样的功能，或者是说，扁平足不能完全承担这样的功能，那我们的小腿就会进行代偿，长期这样下去，小腿会越来越强壮。
5.踮脚
我特别懂高跟鞋对于女生的意义，它代表着我们的性格，正如有句话说的：从高处看，这个世界都变得美丽了。我不完全反对穿高跟鞋，但不要任何时候都穿，因为穿高跟鞋，主要靠小腿三头肌的收缩拉动踝关节跖屈，长时间的连续收缩必定会导致小腿三头肌的粗大。
穿高跟鞋时小腿三头肌会一直处于发力状态
6.肥胖
正常情况下，如果不是体脂低、肌肉含量大，那么小腿的维度是和体重成正比的。
小腿粗壮是一个结果，是由不同的原因导致的，根据原因对症下药，才能有效解决问题。
如何解决萝卜腿呢？
1、锻炼过度的肌肉腿解决方法
肌肉腿的原因就是小腿三头肌反复、持续、长时间、大强度收缩导致肌肉过紧、肌纤维粗大。解决方法就是小腿的牵拉和放松。
牵拉的原理就是通过外把将收缩状态的肌肉拉长，使其恢复到正常位置，得到放松。
牵拉方法：
动作一： 踩台阶
被牵拉腿脚尖踩在台阶上沿，脚跟在台阶下，重心向前移动以拉长小腿三头肌。
