4、让自己有信心迎接挑战
- 自信让你更容易迎接挑战，你要相信自己是可以成为一个优秀的人的，你要相信自己是可以克服一切困难的，你不比别人差，别人可以做到的你也能做到！
- 自信可以让你在迎接挑战的时候神情专注，沉着应对，从而减小因压力造成的错误。
- 期望越高失望越大，所以调低期适当的望值，可以更好地迎接挑战。
- 不要自责，有责任心可以驱使你前进，但责任心太强会造成不必要的心理负担这往往会适得其反。
- 不要后悔，后悔让你一直沉浸在失败中，进而影响接下来的正常发挥。
- 积极乐观的心态容易让人战胜挑战，进而提高承受压力的能力。
- 不要患得患失，过多考虑得失容易造成分心，以至于动作变形，这种状态必须要改变。
- 负面情绪积累到一定程度需要宣泄出来，可以通过转移注意力，倾诉和交流，充分休息得到缓解。
- 通过正态冥想调整心情。
- 锻炼身体提高人的生理机能，增强人的体力，人的自信和毅力都会增强，从而提高身体的抗压能力，同时心理的抗压能力会跟着增强。
- 饮食可以补充能量，缓解情绪焦虑。
- 充分的睡眠可以恢复人的体能和情绪，事实证明熬夜和缺乏睡眠让人的抵抗力下降，抗压能力自然也下降了。
