在生活中，我们常常会面临需要拒绝别人的情况。但是直接生硬地拒绝可能会伤害到他人的感情，破坏人际关系。因此学会委婉、高效且得体地拒绝别人是一项非常重要的社交技能。
以下是7个实用的方法，帮助你在拒绝他人时既能坚守自己的立场，又能维护良好的关系。
当别人向你提出请求时，首先表达对对方的理解和感谢。让对方知道你重视他们的需求，并且感激他们对你的信任。例如，你可以说：“我非常理解你现在的处境，也很感谢你能想到我。” 这样的开场可以缓解对方可能产生的抵触情绪，为后续的拒绝奠定良好的基础。
拒绝别人时，一定要给出真诚的理由，不要编造虚假的借口，因为一旦被揭穿，会让对方感到被欺骗，从而更加生气。你可以诚实地说明自己的情况，比如时间安排、能力限制、个人原则等。例如，“我最近工作实在太忙了，每天都要加班到很晚，实在没有精力再帮你做这件事了。” 或者 “我对这个领域不太熟悉，担心不能很好地完成你交代的任务，反而会给你带来麻烦。”
除了给出理由，还可以适当地强调自己所面临的困难。让对方更加清楚地了解你的处境，从而理解你的拒绝。比如，“我最近家里出了一些事情，需要我花很多时间和精力去处理，所以真的没办法帮你。” 或者 “我自己也有很多任务要完成，已经感到压力很大了，如果再接受你的请求，我可能会崩溃的。”
